Hajlamosak vagyunk a boldogságunkat egy jövőbeli cél megvalósulásához kötni. Úgy gondoljuk, majd a nyaralás, az új autó, az esküvő, a jobb munkahely elégedettebbé fog tenni. Azért hajtunk, küzdünk, dolgozunk most, hogy a későbbiekben jól érezzük magunkat.
Dan Sullivan ír arról a résről, ami a jelenlegi és az elképzelt jövőbeli állapotunk között feszül. Most például stresszt, feszültséget, pörgést, fáradtságot élsz át. A jövőben viszont nyugalmat, ellazultságot, bőséget, elengedettséget szeretnél. Hajtanak a céljaink, de ahogy elérünk egyet, azonnal új célokat tűzünk ki, ezért a rés mindig ott fog tátongani.
Ezért inkább azt figyeld meg, milyen hosszú utat tettél már meg, és mi mindent értél el és tanultál meg. A múlt és a jelen közti átmenetre helyezz hangsúlyt. Ennek egyik legjobb módja a hála rendszeres átélése.
Kísérletek bizonyítják, hogy a hála gyakorlásának számos jótékony hatása van:
• Csökkenti a depressziót és a szorongást.
• Javítja a társas kapcsolatainkat.
• Jobb alvást biztosít.
• Enyhíti a fájdalmakat, például a fejfájást.
• Javítja a közérzetet.
• Fejleszti az empátiát és csökkenti az agressziót.
• Növeli az önértékelést.
• A stressz és a trauma káros hatásait enyhíti.
Most megosztom veled az egyik leghatékonyabb hála gyakorlatot:
Esténként írjál hála naplót. Írd bele, hogy miért vagy hálás az életedben, a munkádban, és saját magaddal kapcsolatban.
Fontos: legyél olyan részletes, amennyire csak lehet. Például ahelyett, hogy azt írnád: „Hálás vagyok a páromnak.”, gondold át a konkrétumokat: „Meghallgat, amikor szomorú vagyok.” vagy „Reggelenként megfőzi a kávémat.”
Te miért vagy hálás? Írd meg nekünk!
Tetszett ez az írás? Szívesen értesülnél elsőként a legújabb blogbejegyzésekről és programokról? Akkor iratkozz fel a Budoár hírlevélre!