Átlagosan percenként 19-szer veszünk levegőt. Ez a felszínes, szapora légzés a stressz válaszra jellemző mintázat. A szervezet számára azt az üzenetet küldi, hogy veszélyben vagyunk. A felszínes mellkasi légzés (a kevés oxigén beáramlás, és túl…
Az aggodalmaskodó, félelemben tartó, minden áron biztonságra törekvő hüllő agyunk igyekszik megakadályozni, hogy kilépjünk a komfort zónánkból és a kiteljesedésünk felé haladjunk. Folyamatosan figyeli a lehetséges veszélyhelyzeteket és negatív jövőképet gyárt. Nézzük, hogyan tudjuk kicselezni…
Nem kérdés, hogy nap mint nap rengeteg stressz ér minket. Ma egy nagyon egyszerű gyakorlatot osztok meg veled, mely segítségével pillanatok alatt csökkentheted a testedben a stresszhormonok szintjét. Tedd az egyik tenyered a szívedre. Lélegezz…
A belső hajcsár a párkapcsolatodban sem hagy békén? Túl kritikusan uralkodsz a párod felett? Nehezedre esik átadni magad a Férfinak, és bízni benne? Akkor ez a bejegyzés Neked szól! A belső kegyetlen hangnak azért van…
A függőségek nem azért alakulnak ki, mert gonosz módon ártani akarnak nekünk. Éppen ellenkezőleg. Van, aki azért kezd dohányozni, hogy befogadja az a csoport, akikhez nagyon szeretne tartozni. Mások azért isznak, hogy a napi feszültséget…
Rendszeresen beszélgetek olyan nőkkel és férfiakkal, akiket gyermekkorukban bántalmaztak a szüleik, vagy súlyosan veszélyeztették testi-lelki fejlődésüket. Legtöbben ezekből a traumákból nem tudnak felépülni. Ők maguk is bántalmazóvá, bűnözővé, alkohol függővé válnak. Mások depressziósak lesznek, vagy…
Nem csak az elménk okosságára, a testünk bölcsességére is érdemes hallgatnunk. Jó, hogy megértjük és átgondoljuk a tapasztalatainkat. Igen, a ráció nagy érték. Mégsem áll mindenek felett. Fontos (és kevésbé fontos) döntéseknél fontolóra vehetjük az…
„Van egy gimnázium Chicagoban, ahol az elégtelen osztályzat helyett azt írják a tanárok a dolgozatra, hogy MÉG NEM.” – kezdi Carol S. Dweck, a Stanford Egyetem pszichológiaprofesszora az előadását. A MÉG NEM minősítés azt sugallja,…
A sorozat korábbi részeiben a kisgyermekeknek arról a típusú dührohamáról írtam, aminek a hátterében a gyermek valós szükséglete áll. Például fél, szorong, unatkozik, álmos, éhes. Azért válik zaklatottá, mert ezek az érzések elragadják. Ebben az…
Talán első hallásra nagyon furcsán hangzik, mégis azt mondom Neked, hogy a kisgyermek dührohamát nem lehet akkor kezelni, amikor éppen dühöng. Amikor elszabadul a pokol, és sír, visít, toporzékol, akkor nem sok mindent tudsz tenni.…